春节假日防止长胖五个饮食要点 zt

猫耳朵

春节即将来临，对于很多女孩子来讲既憧憬又有些许担心：憧憬轻松和美味佳肴，担心以往的减肥努力会毁于一旦。确实，冬季本来就是胃口打开的时节，再加上那么多秀色可餐的食品，想说不吃太不容易，但是我们总能通过一些办法消除不必要的担心和顾虑，秀体体重管理资深咨询师、著名网络私教金山认为。无法抗拒美味的诱惑，其中有个人自制能力弱的原因，主要原因是方法不当。下面是金山为广大瘦身进行中的朋友定制的“春节减肥礼物”，欢迎大家品尝。一年之计在于春，追求苗条健康的你准备好了么？

1.充分享受每一口食物

众所周知，“法国女人不长胖”，源于大部分法国女人都很在意进食的过程。认为每样菜吃上两三口足矣，每一口都能达到享受的目的，于是通常不会吃到饱足为止。春节长假在家可以从容地吃饭，不管美味佳肴多么诱人，都可以慢慢享用。虽然进餐时间长，菜式丰富，但从食量上看，反而吃得较少。

2.食物品种多样化

作为中国人最重要的节日，春节往往是山珍海味一应俱全，但要健康饮食、吃多样化的食物是减肥的关键。有更多种类的食物选择，会帮助你减少对高脂、高热量食物的强烈欲望。吃东西时，不妨将不同的菜分开咀嚼，充分享受每样食物的独特美味，嘴里同时塞满不同种类的食物，则会失去多样化进食的意义。


3.少食多餐

即便是你最爱吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就选一块优质巧克力，只咬一口，事实是这一口已能满足你的欲望了。如果把喜欢的一口气吃到底、迟到天黑，结果就可想而知了。

4.从容面对party

餐前别喝酒。空腹喝酒容易晕，喝晕后很容易会对食物放纵不羁。因为酒精是非常好的开胃料。

所以提前吃一点零食，如胡萝卜条或低脂的奶酪能帮助解决那种欲望。美国科学与健康委员会营养主任、研究员鲁思.卡瓦曾说，那样就不会使你轻易喝醉，在上完每个你所喜欢的菜后出去休息一下。

5.尽可能少喝酒和那些高能量的混合饮料

一个简单的选择是把酒精饮料和苏打水混合，有可能外加冰块。事实上，增加能量的罪魁祸首并非就酒精一个，而是那些你豪饮的混合物。所以闪开那些很甜或富含乳脂的饮料是上策。富含乳脂的饮料意味着富酯，甜食意味着热量超过。

milan

少吃油腻、肥滞的东西，多喝普洱[em06]

闻猫即兴

年三十还这么勤奋[em03][em03][em03][em07][em07][em07]

猫耳朵

<>正好没事干，呵呵</P>

夜迷

迟了......已经肥到妈都唔认得..............[em04]

家有三怪

<>唉.....已经肥到人见人怕了......</P>
[em04][em04][em04]

sara

<>个人对比:</P>

<>1.充分享受每一口食物 <BR><BR>    ------食物太多, 时间太少,不可能充分享受..........<BR><BR>2.食物品种多样化 <BR><BR>    ------这点能做到哈............<BR><BR>3.少食多餐 <BR><BR>   -------这点能做到一半, 总结来说就是"多吃多餐" ,................[em14]<BR>4.从容面对party <BR><BR>   ------没办法, 怎么从容啊, 每次party前都是饱着肚子, 却无法抵挡再次摆在面前的美食诱惑......<BR><BR>5.尽可能少喝酒和那些高能量的混合饮料 <BR> </P>
<>   ------啊啊啊啊啊 , 这点我能做到, 我喝可乐可乐可乐, 或者饮料饮料饮料.............他们比那些红牛啊牛奶啊什么的,低能多了</P>[em03][em03][em03][em03][em03]

西郷

没那么多讲究，该享受时就尽情享受

宋叮当

<>还好哦，胖不到哪里去</P>
<>不过一个年假回来，家里的三猫全肥了不少</P>
<>也有可能冬天冷，毛长长了看上去胖一点</P>
<>不过还是胖了好多……好多……</P>[em03]

大⊙⊙妹

过年吃糕吃到撑阿[em02]